Акклиматизация в Тайланде — как избежать плохого самочувствия
Акклиматизация в Тайланде — как избежать плохого самочувствия. Прилетая в Тайланд, будьте готовы к тому, что в первые 3-4 дня вы будете сильно потеть — таким образом организм пытается приспособиться к высокой температуре.
А если учесть повышенную влажность в Тайланде с его тропическим климатом, велика опасность получить тепловой удар, ведь в таких условиях организму нелегко поддерживать постоянную температуру тела. При привыкании к необычно теплому климату усиливается сердцебиение, кровеносные сосуды кожи сильно расширяются, отнимая часть крови у внутренних органов.
Во время физических нагрузок все эти явления усиливаются, поэтому в первые дни отдыха в Тайланде избегайте пляжного волейбола, тенниса, похода в ночные заведения, славящиеся тайландскими девушками легкого поведения и других активных игр. Самые жаркие дневные часы постарайтесь проводить в номере отеля, а не на пляже. Недаром в странах с теплым климатом рабочий день разделен на две половины — утреннюю и вечернюю с большим перерывом в середине дня.
В таком режиме организму легче справиться со зноем, а потому с 12 до 4 часов дня имеет смысл устроить себе сиесту.
А вот утром или вечером, когда тайландское солнце уже не такое горячее, лучше отправиться на пляж — поплавать или позагорать. Легкий загар усиливает защитные функции кожи и снижает чувствительность к избыточному ультрафиолету. В первые дни отдыха пейте как можно больше, 3 литра жидкости ежедневно помогут организму восполнить потерю влаги.
Лучше отдавать предпочтение минеральной воде, а вот от алкогольных напитков в первые дни отдыха в Тайланде лучше воздержаться — горячительные тайландские напитки ослабляют защиту организма. В период акклиматизации часто обостряются хронические болезни, к тому же, как ни странно, в жару велик риск простудиться и подхватить ангину. На самом деле ничего странного в этом нет — во время привыкания к необычным условиям ваш иммунитет снижается и вы становитесь более уязвимыми.
Поэтому за неделю до отпуска стоит начать прием витаминов. Хорошо помогает поддержать иммунитет витамин С, поэтому не пренебрегайте отваром шиповника или аскорбинкой в таблетках. За три дня до отпуска неплохо начать прием профилактических средств против гриппа и ОРВИ, а после прибытия на курорт лекарства принимают в течение первых двух дней отпуска.